Les étirements ?

Bonjour les sportifs, 

J'espère que vous êtes en forme ! 

Plusieurs personnes que je suis en coaching ou d'autres via mes réseaux sociaux me posent souvent des questions au sujet des étirements. Faut-il en faire ? A quel moment ? Combien de temps ?

Je vais donc vous donner quelques conseils à ce sujet aujourd'hui. 

--> Pourquoi s'étirer : cela permet de corriger votre posture, de réduire votre risque de blessure et de rendre meilleure votre mobilité. L'élasticité et la souplesse que vous donnerez à vos muscles & ligaments de nombreux bénéfices au quotidien. 

--> Comment s'étirer : vous avez le choix avec des exercices statiques, c'est à dire en restant sur place, debout ou assis en essayant toucher vos pieds ou le sol par exemple, ou des exercices dynamiques qui ressemblent plus à des échauffements. 

--> Quand s'étirer : l'étirement dynamique est plutôt recommandé en début de séance, il permet d'échauffer les muscles et leur donner plus d'élasticité pendant l'effort. L'étirement statique est recommandé après le sport, léger s'il est juste après la séance, plus en profondeur si vous patienter plusieurs heures. Et même au travail ! Nous passons souvent plusieurs heures dans la même position, il est dans ce cas recommandé de réaliser quelques étirements posturaux pour vous soulager. Faites quelques pas, détendez votre cou et vos épaules, essayez de toucher le sol par exemple. 

J'espère que ces quelques conseils pourront vous éclairer afin de prendre de bonnes habitudes au niveau des étirements. 

A bientôt !

Coach Thomas

Pour plus d'infos : 0672181264 ou bit.ly/ThomasDossevi