Les bienfaits du gainage
Bonjour les sportifs !
J'espère que vous avez passé une bonne semaine et que vous êtes en forme.
--> Aujourd'hui nous allons parler gainage.
On pense souvent à la position de la planche, ça en fait partie, mais il y a de multiple façons de faire du gainage. Il s’agit d’un concept beaucoup plus large qui a de nombreux bienfaits.
--> Améliorer sa posture : il permet d’agir sur l’ensemble du corps, en renforçant les muscles en profondeur. Le gainage est ainsi d’une efficacité redoutable pour corriger de mauvaises postures et redresser votre corps.
--> Obtenir un ventre plus plat : Le simple fait d’améliorer votre posture et de renforcer vos abdominaux profonds vous permettra d’avoir un ventre plus plat. Par ailleurs, il sollicite particulièrement le muscle transverse de l'abdomen qui a le rôle de gaine pour votre ventre.
--> Evacue le stress : toute activité physique, dont le gainage, permet d'évacuer le stress grâce à la sécrétion d'endorphine hormone du plaisir et anti-stress. De plus cet exercice demande de la concentration et vous oblige à penser à autre chose.
--> Partout et sans matériel : l'avantage de cet exercice c'est qu'il peut se faire partout et sans forcément de matériel particulier. A la maison, en vacances ou même pourquoi pas au bureau, ses exercices ne nécessitent pas beaucoup d'espace.
Alors que vous fassiez du gainage statique comme la planche classique, latérale, bras tendu ou du gainage dynamique comme le mountain climber ou la planche twist par exemple, le tout c'est de s'y mettre ! Alors pourquoi pas deux minutes la matin ou le soir pour commencer ?
Bon gainage et bon weekend à tous !
A bientôt !
