L'importance du sommeil !

Bonjour les sportifs ! 

J'espère que les rayons de soleil de ces derniers jours vous reboostent et vous motivent à bouger. 

Aujourd'hui nous allons aborder le sujet du sommeil. 

Trop souvent négligé, sachez que si vous avez un activité physique régulière mais que vous n'avez pas un sommeil suffisant, vos efforts seront vains. Il est important de dormir minimum 7 ou 8h par nuit pour avoir un temps de sommeil profond suffisant. 

C'est lors de ce temps là que votre corps va avoir une bonne récupération pour vos muscles qui auront été sollicités pas l'activité physique.

 Et à l'inverse, pour tous ceux qui ont des troubles du sommeil, qui dorment trop peu, qui se lèvent fatigués, c'est qu'ils souffrent le plus souvent d'une mauvaise fatigue. On dit souvent après une séance ou un effort physique quelqu'il soit qu'on sent avoir "une bonne fatigue". C'est celle là qui vous aidera à passer une bonne nuit. 

Vous l'aurez compris, sport et sommeil sont étroitement liés, dans un sens comme dans l'autre, alors pour être en forme ne négligez aucun des deux ! 

A bientôt, 

Coach Thomas